დარბაზი სახლში: რა, როგორ და რა ფული

როგორც არ scold gloss, ვინც შექმნა და pesto კულტის სხეული, მაინც არ შეიძლება უარყო, რომ ეს უკეთესი უნდა იყოს ჯანმრთელი და შეესაბამება - ეს თავისთავად ლამაზი, მაშინაც კი, თუ სხეული არ ჯდება 90-60-90, არ slash fathoms ბეჭები და კუბურები შესახებ პრესაში. ძნელია მოიძებნოს ადამიანი, რომელიც, თუმცა დროს არ იყო ჩართული ფიტნეს. ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის კლუბებში, მაგრამ სულ უფრო და უფრო მხარდამჭერები ჯანსაღი სხეული და სული გადაწყვეტენ მოაწყონ მინი-ფიტნეს კლუბები საკუთარ სახლებში. მაგრამ არსებობს ბევრი ორგანიზაციული საკითხები.

ნებისმიერი მწვრთნელი გეტყვით, რომ მთავარი რამ, ფიტნეს არის სწორი მოტივაცია. ვთხოვთ, თუ როგორ აკეთებს იგი დგანან'არის დაკავშირებული მთავარი სპორტული დარბაზი? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ორგანიზაცია ფართი ფიტნეს კლასები მოითხოვს და შრომა, დრო და ფული, და გამოსადეგი ფართობი ბინა. ეს იქნება სამწუხაროა, თუ შემდეგ თვეში ან ორ კლასად ენთუზიაზმი გაგრძელდება რეცესიის და ტრენერები იქნება დავიწყებული.

ასე რომ ჩემი ორი მეგობარი სითბოს მათი მთავარი სპორტული დარბაზი. ორი თვის ენთუზიაზმით აღარ, და ერთმა მათგანმა დაიწყო, რომ მშრალი ტანსაცმელი ველოტრენაჟორები, მეორე აღარ გაგრძელდა, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ, კვლავ გაიყიდა მისი სარბენი.

მაგრამ თუ თქვენ აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ დარბაზი თქვენს სახლში იქნება მოთხოვნა, ჩვენ დაიწყებს აირჩიეთ ადგილი, მისი ორგანიზაცია. თუმცა, სანამ ეძებს ტერიტორიაზე სპორტული საქმიანობის, ვთქვათ რამდენიმე სიტყვა შესახებ სარგებელი სახლში ელოდება ფიტნეს კლუბი. პირველი, ეს ყოველთვის არ არის შესაფერისი კლუბი არ არის შორს სახლი, მეორეც, მისი ვიზიტი გატარებული მეტი დრო, ვიდრე კურსებზე სახლში (ერთი გზა ღირს), და მესამე, თუ თქვენ უნდა შევხედოთ მას შემდეგ, რაც პატარა ბავშვებს და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დატოვონ მათ რამდენიმე საათის განმავლობაში კვირაში რამდენჯერმე, მთავარი სპორტული დარბაზი იქნება ყველაზე მისასალმებელია. გადავწყვიტე ყიდვა ველოსიპედით რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის ერთი - გადარჩენის. ღირებულება თვეში ბილეთის კლუბ შემდეგ სახლი უდრის 3200 roubles, სტაციონარული ველოტრენაჟორები ხარჯები დაახლოებით 5000. არსებობს კი არ უნდა იყოს ფინანსისტი გამოვთვალოთ რამდენად მალე გამოიღო ყიდულობენ.

ერთად ნომრები იმუშავებს მოგვიანებით, ახლა მოდით, აირჩიეთ ადგილი. კი ყველაზე პატარა ბინა არის კუთხის, ორგანიზაცია დარბაზი. ეს ფართი უნდა იყოს კარგად ნიავდება, კარგად განათებულ (სასწავლო დაბალი მსუბუქი სწრაფად დააყენა ხედვა), ფარგლებში მეტრი და ნახევარი, დამოკიდებულია ტრენაჟორების, არ უნდა იყოს მყიფე რამ: ეს იქნება სირცხვილი უმნიშვნელო მოძრაობა ფეხი break საყვარელი ვაზა. მინიმალური მანძილი მანქანა, კედლები - არანაკლებ 30 თუ არ ხართ პატარა ბავშვები და საინტერესო ცხოველები, მაშინ შესაძლებელი უნდა იყოს, გადახურვა მათ ხელმისაწვდომობის სპორტული კუთხე, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანება. ზოგადად, შესანიშნავი ადგილია თქვენი მთავარი სპორტული დარბაზი, - იზოლირებული და მწვავე ლოჯი.

კედლები არის უკეთესი upholster cork პანელები (2 კვ. M = 550 მანეთი, კორპის რულონები 4, 8 m = 1200 რუბლი ) - ეს ეკო-მეგობრული მასალა იღებს კარგი ხმის იზოლაცია. მაგრამ თუ დარბაზი არის ორგანიზებული ოთახი, wykonawcy და სხვა ფუნქციები, გამოყენების პანელები იქნება ცოტა.

სართული სავალდებულო'იქნება ჩაცმული სპორტულ ფორმაში". არ გააფუჭებს სართული და ვიზუალურად იდენტიფიცირება სასწავლო ფართი, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ხალიჩა, განკუთვნილია სამრეწველო შენობების ან ოფისები (1 კვ. M = 100-200 მანეთი ), ის არის ბევრად უფრო ძლიერი და პატარა წყობის ან tufted სართულზე (1 კვ / მ = 100-150 მანეთი ) stitched წყობის. რა თქმა უნდა, კარგი იქნებოდა, რათა სართულზე მაღალი ბიძგების თვისებები, ეს არის იდეალურად შეეფერება სწავლება, მაგრამ აქ გარეშე სპეციალისტები და ღირსეული ფინანსური ხარჯები არ გააკეთებს.

დაგვჭირდება სარკე სრული ზრდის (2-2, 5 ათასი რუბლი ). ჰკითხეთ, რატომ? Elementary: ანარეკლი სარკეში დაეხმარება წვრთნაში, რათა სწორი პოზა და მხოლოდ აღფრთოვანებული ვარ თქვენი სხეული, რომელიც ყოველ დღე უფრო და უფრო მიმზიდველი. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ადვილი ორგანიზებით, თქვენი მთავარი სპორტული დარბაზი, უახლოეს კარადები ერთად სარკისებული კარები, და ამით თავიდან ავიცილოთ არასაჭირო ხარჯები.

თუ სასწავლო ფართი, საკმარისი არ არის ნათელი, თქვენ უნდა მიიღოს დამატებითი განათება და გათიშეთ მინიმუმ ერთი fluorescent lamp (1 pc. = 100 რუსული რუბლი ). როდესაც ფართი იძლევა, ზონაში სპორტი შესაძლებელია უახლოეს კარ - ფანჯარა, ეს უნდა სავენტილაციო და სათანადო განათება.

მთავარი სპორტული დარბაზი, არ არის გარეშე ბევრი სხვა რამ: skipping თოკები, cuffs, წონით, dumbbell და სხვა ნივთები. შენახვის ფართი ეს საჭირო რამ შეიძლება არ იყოს ხელმისაწვდომი კაბინეტები და კარადაში; როგორც საწყისი მდგომარეობა გთავაზობთ პატარა ახლოს-კედლის shelving (3-5 ათასი რუბლი ) ან აშენება შენახვის ვადა : შენახვის საკუთარი: ორი ფრჩხილი და გამგეობის (ცოტა მეტი, ვიდრე 2 ათასი რუბლი ). ახალგაზრდა ქალბატონები, და ისინი ბევრად უფრო საპირისპირო სქესის გავაკეთოთ მათი მთავარი სპორტული დარბაზი, თქვენ უნდა ეს ყველაზე წარმომადგენლობითი ერთად საბურღი. აქ ღირებულება, სამუშაო არის ყველაზე არაპროგნოზირებადი, მიუხედავად იმისა, რომ შეყვარებული ზუსტი ციფრები შეიძლება ურჩია საკონტაქტო შესაბამისი მომსახურების ("ქმარი ერთი საათით" ან მსგავსი, 1:00 მუშაობა = 600 რუბლი ). ჩანაცვლება თაროები შეიძლება იყოს დიდი ბინა ყუთი ან ყუთი (1 pc. = 500 რუბლი ), რომელიც ადვილად შესახლებულ საწოლის ქვეშ.

შექმნა კომფორტული სივრცე სასწავლო, არ უნდა დაგვავიწყდეს შესახებ ესთეტიკას. ფერი ხალიჩა, სხვადასხვა trifles, თაროები, ერთად საერთო ფერი სქემა ოთახში, ლამაზი ჩარჩო სარკის - ყველა ეს დეტალი შექმნათ მყუდრო და ლამაზი ფართი სპორტის ფართი. მთავარი ის არის, რომ თავიდან ძალიან მკვეთრი და მუქი ფერები: ისინი ან ნერვიულობის ან დამთრგუნველი, რომელიც არამდგრადია. საუკეთესო გამოიყურება ნათელი, თბილი, დადებითი ფერები. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენებს ფართი ფიტნეს ლანდშაფტის ფონი, მაშინ, როდესაც მოგზაურობა მიერ კატავი ან მარტს სარბენი შეიქმნება შთაბეჭდილება, რომ სპორტი არის ბუნება.

ასე რომ, ჩვენ მზად ადგილი, ეს რჩება აირჩიოს სიმულატორი. ქალები, რომელთაც სურთ, სწორი წონა, რეკომენდირებულია გულ ტექნიკა: treadmills, სტაციონარული ველოსიპედი, elliptical ტრენერები, Steppers. დენის სხდომები (ფორმირების m'Azuaga corset): წონა, dumbbells, barbells. არჩევანი ჭურვი (ერთზე მეტი შეგვიძლია იმ სახლში არის ცალკე ოთახი, სპორტული დარბაზი) დამოკიდებულია არა მხოლოდ პირადი არჩევანი, არამედ მოედანზე, რომელიც იქნება გამოყოფილი დარბაზი.

ყველაზე დიდი treadmills (მაგნიტური 6 ათასი, მექანიკური 10 ათასი, ელექტრო 25 ათასი რუბლი ), დენის მანქანები (15 ათასი roubles ), Riders (4 ათასი რუბლი ) და Ellipticals (მექანიკური 5, 5 ათასი რუბლი, მაგნიტური 6 ათასი რუბლი ). და თუ თქვენ მაინც იპოვოთ დასაკეცი სარბენი, მაგრამ ეხლა სხვა სამი, არაფერი არ შეიძლება გაკეთდეს: ზომა არ იცვლება.

ბევრად უფრო პატარა და უფრო მობილური, სტაციონარული ველოსიპედი (4, 5 ათასი რუბლი ), Steppers (4 ათასი რუბლი, მინი - დაახლოებით 2 ათასი რუბლი ), Codonline ტომარა სამუშაო off strike, ჩვენ მოვუწოდებთ მას "კრივი მსხალი" (7 ათასი რუბლი ), dumbbell row (3 ათასი რუბლი ), ბარები დისკები სხვადასხვა წონა (ძნელია იმის დადგენა, ღირებულება და). და ბოლოს, თქვენ წარმატებული ტრენინგი!

ტექსტი: ანა Topalova | ფოტო: JP

წყარო: მფლობელი

წყარო: www. eremont. ru