ამდენად, დღის წესრიგში გაუმჯობესება ეფექტურობის ძილის. ძილის "იშვიათად, მაგრამ neatly" - ან უფრო სწორად, ნაკლებად უფრო.
ასე რომ, მცირე მიზანი ზაფხულში უნდა ვისწავლოთ, როგორ სძინავთ! მაგრამ იმისათვის, რომ მიზანი იყოს მიღწეული, ეს'გაირკვეს, რა უშლის ხელს ჩვენს ძილის კარგად, და რა, პირიქით, ხელს უწყობს "visitorsto".
მოძრაობა ცხოვრებაში, რომელიც შეიძლება ამტკიცებენ, რომ? ცალკე nalubale პასიური ჩატარების დრო დარწმუნებულები არიან, რომ საუკეთესო დასვენება არის სპორტი. არა მარტო ძილის. იმიტომ, რომ თუ კაცი ოცნება არის მუდმივად მოძრავი, რათა პოტერი შესახებ, შეიჭრება, ჩვენ გარანტიას, რომ მან არ მიიღოს საკმარისი ძილი. მოძრაობა ხდის ძილის ზედაპირზე, და დაბრუნდეს სახელმწიფო ღრმა ძილის, სხეულის სჭირდება დრო. მაგრამ რატომ ვართ მოძრავი ოცნება? ზედაპირზე ზეწოლა კანის და სისხლის მიმოქცევის უშლიდა, ჩვენ ვგრძნობთ, არასასიამოვნო; უნდა აღდგეს ნორმალური სისხლის ნაკადი, თქვენ უნდა შეიცვალოს პოზიცია ორგანო. უფრო კომფორტული და ზედაპირის, რომელიც წილი პატივი ემსახურება ჩვენს საწოლი, ნაკლებად ჩვენ tossing და გარდამტეხი. სხვათა შორის, სამწუხაროა, პრინცესა და pea შეიძლება გავიგოთ - ეს არ იყო ბარდის, უბრალოდ რბილი ზედაპირის არანაკლებ ეხმარება უძილობა, ვიდრე ასკეტური საწოლი შიშველი დაფები. და საუკეთესო მხარდაჭერა ჩვენი sleepy ორგანოს შეუძლია მხოლოდ გაზაფხულზე ლეიბები: - სხვათა შორის, გაზაფხულზე ლეიბები ზედაპირზე ადამიანი ძილის დროს იღებს 46% ნაკლებად მოძრაობს, ვიდრე რეგულარული საწოლი. გამოიტანოს. და გადაადგილება თქვენ და ბედნიერი!
სრულად მომზადებული შეხვდება ზაფხულში დილით, გსურთ, რომ სრული საბრძოლო მზადყოფნის შეხვდა თქვენი ხერხემალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განაწყენებული ნაკლებობა სრული რელაქსაცია, ამ მნიშვნელოვანი ნაწილი სხეულის იქნება revenge თქვენ ტკივილი და "მუშაობა", როდესაც თქვენ მაინც სურდა - მაგალითად, დროს ტურნირი პლაჟის ფრენბურთში! საქმე ის არის, რომ მას შემდეგ, რაც თქვენ გარკვეული დრო, რომ ძილის არასწორ ზედაპირზე, და ნაჭრის, SV'ბმულები vertebrae, დაიწყება მონაკვეთი და სახსრების, უზრუნველყოფს მობილობის ხერხემლის მცირდება. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, გახსოვდეთ, რომ ხერხემლის არის პირი, capricious და სჭირდება მხარდაჭერა. ყველაზე ლიტერატურული გრძნობა. მისთვის მხარდაჭერა - სახით ლეიბები ერთად სპეციალურად შემუშავებული rigidity. ამ ლეიბები უზრუნველყოფს უნიფორმა მხარდაჭერა თქვენი სხეულის და დაეხმარება მოდუნების ყველაზე დაუცველი ნაწილების ხერხემლის ტერიტორიები კისრის და დაბალი უკან.
ეს "ეფექტურობის ძილის" დამოკიდებულია ტემპერატურის ოთახში. In აბაზანა ძილის, საყინულე არის ასევე საეჭვოა - მათ სჭირდებათ, რათა იპოვოს შუა ადგილზე. რა თქმა უნდა, სრულყოფილი "ძილის" ტემპერატურა დამოკიდებულია Sony. ზოგიერთი ადამიანი, მიყვარს ძილის ცივი ოთახი, გახვეული flannelette pajamas და მოცურების ქვეშ სქელი საბნები მხოლოდ წვერი ცხვირი. და ვინმე არის მძინარე როგორც ლამაზი, მერლინ, ღამით "ატარებდა", არაფერი, მაგრამ მსუბუქი არომატი. ოპტიმალური ტემპერატურა მძინარე - 27-28 გრადუსი. თუ ჰაერის ტემპერატურა ქვემოთ 26 გრადუსი ადამიანი იღვიძებს ეხლა ცივი, მაგრამ თუ ჩვენ სითბოს საჰაერო 37 გრადუსი - Wake up უკვე სიცხე. სწორედ ისეთი, ჩვენ capricious სასათბურე მცენარეები: სითბოს არ ძილი ცივი არ სძინავთ! უზრუნველყოს ნორმალური ტემპერატურა, და, შესაბამისად, ნორმალური ძილის, ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ და არა იმდენად ჰაერის გარკვეული რაოდენობის რეჟიმები, რამდენად ზედაპირზე ლეიბები ნორმალური გამტარობის: ინარჩუნებს სითბოს, მაგრამ ხელს უშლის overheating.
რა თქმა უნდა, ამ პატარა სტატიაში აღწერს არა ყველა ნიუანსი დაკავშირებით ჯანმრთელი და "კარგი" ძილის, მაგრამ მთავარი, მნიშვნელოვანი ქულები აისახება. ძილის sweetly, რომ ეს არ იყო ცხელი და არც ძალიან ცივი, არ არის რთული, და არ m'შენ, და არა ჯვარი ოცნება! და ვიღვიძებ hearty ფირმა გარანტიას იძლევა! მხიარულ ზაფხულში თქვენ!
Mashkina E.
წყარო: www. eremont. ru
No comments:
Post a Comment