ატმოსფეროს საძინებელი

ნახევარზე შემთხვევაში მიზეზი უძილობა არის ძილის დარღვევა ჰიგიენის. In SV'ამიტომ სანამ განხილვას მხოლოდ სამედიცინო პრობლემებს, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, სიტუაცია თქვენს საძინებელი.

B

ბევრი ადამიანი, და ოცი წლის შემდეგ მათ ძილის იმავე potisnuto საწოლები, შეიძინა კიდევ ქორწილი. თუ თქვენი საწოლი 10 წელზე მეტია, რაც, ვფიქრობ, რომ მისი ჩანაცვლება ახალი. თუ თქვენ შეცვალეთ საწოლი, ძალიან ძვირი, სავალდებულო'დარწმუნებული უნდა იყოს, განათავსეთ ლეიბები ფურცელი პლაივუდი. ეს უნდა იყოს 4 სმ უკვე ლეიბები და 30-40 სმ მოკლე. ზოგიერთი ადამიანი, დაბალი უკან ტკივილი უფრო სასარგებლოა ძილის ძალიან ხისტი გზით. თუმცა, თუ მთელი კვირა არ გრძნობს, ადვილად, არ ართმევს თავს კომფორტს, რადგან არ დაადასტურა სასარგებლოდ თვალსაზრისით პრევენციის დაავადების პროგრესირების. ალბათ თქვენი დაიძაბება უფრო შეეფერება ელასტიური, რბილი ლეიბები.

გარდა ამისა, საწოლი უნდა იყოს ფართო საკმარისი, მით უმეტეს, თუ მისი ძილის ორი. იცით თუ არა, რომ როცა ორი ადამიანი ძილის ორმაგი საწოლი ნორმალური ზომა, მაშინ სიგანე საწოლი, ოკუპირებული თითოეული მათგანი შეიძლება იყოს შედარებით სიგანე ბავშვის აკვანი. თუ თქვენ ძილის ერთად, ცდილობენ საწოლი "სამეფო" ზომა (სიგანე 183 ან 193 სმ) ან დააყენა შემდეგი 2 single beds, და თქვენ ძილის უკეთესი.

ბალიში

მასალები თემაზე
ძილის ქვეშ canopy
Dreamy
საძინებელი: realm of dreams

შეეცადეთ გამოიყენება ძილის იაფი ბალიში. არ ღონისძიების გამოყენება შეუძლებელია დიდი ბალიში მჭიდროდ ფუნქციონირებს long'ორმოს. ეს ხელმძღვანელი ყოველთვის არაბუნებრივი მოხრილი პოზიცია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და უკან პრობლემებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კონტურის ბალიშები.

თეთრეულის

სასურველია, გამოვიყენოთ m', რომელიც ბამბის საცვლები. Satin ფურცლები, რომლებიც, რა თქმა უნდა, ლამაზი, მაგრამ ძალიან ხელიდან და არ გაჟონვა ჰაერში.

არ გამოიყენოთ synthetics. ცოტა ხნის წინ ერთად'არ არსებობს მტკიცებულება, რომ მუქი ფერის საცვლების წვლილი შეიტანოს უკეთესი ხარისხის ძილის.

ატმოსფეროს

ადრე ეს იყო, ეგონა, რომ ცივი ოთახი, თქვენ ძილის უკეთესი, მაგრამ ეს არ დადასტურდა. ამჟამად, იგი მიიჩნევდა, რომ ყველა ადამიანს უნდა ექსპერიმენტი და აირჩიოს ოპტიმალური ტემპერატურის რეჟიმი. ეს უნდა, თუმცა, თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი სიმშრალე ატმოსფეროს. ზამთარში, დარწმუნდით, რომ გათბობის მოწყობილობები იყო დამონტაჟებული humidifiers ან, სულ მცირე, მსახიობი ადრე აპირებს დაძინება on battery სველი პირსახოცი. ეს რჩევა მიმართა, პირველ რიგში, განიცდიან ბრონქიტი და ასთმის.

განათების

გადაჭარბებული მზის შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს ხარისხის ძილის. საძინებელი სასურველია ჰქონდეს მუქი ფარდები ან გამოიყენოს დამცავი ნიღაბი თვალი. ხმაური

დუმილი საძინებელი წინაპირობაა მშვიდობიანი ღამის ძილის. თუ თქვენ შეშფოთებულია ხმაური ქუჩაში, განსაკუთრებით, გზების, მიიღოს ფული, სამონტაჟო ახალი ფანჯრის ჩარჩოები, რომლებიც Soundproofed.

Watch

ბევრი ადამიანი იტანჯება უძილობა ყიდვა glowing ელექტრონული საათები და ამით მათ გვერდში საწოლი. მტკივნეულად ცდილობს ძილის საღამოს, ისინი შეშფოთებით ყურება საათი. რა თქმა უნდა, საძინებელი უნდა იყოს საათი, მაგრამ თუ თქვენ, როგორც წესი, შეშფოთებით glancing თქმით, მას მოსმენა, მაგრამ ვერ ვხედავ. ზოგიერთი ადამიანი, პირიქით, მე თავს უფრო მოდუნებული, როდესაც საძინებელი არის საათი. ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს, რომ მას არ სძინავს, ყველა, მაგრამ ეძებს თავის უყურებს, მან დაინახა, რომ მას ეძინა, რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ხშირად, სანამ მნიშვნელოვანი მოვლენების ძილის უშლიდა, იმის გამო, რომ კაცს ეშინია, რომ ძილის და იღვიძებს რამდენჯერმე ღამე, თუ არა მომსახურება. ამ სიტუაციაში, რომ ორი ან სამი საათის ინტერვალის 5-10 წუთი და თქვენი ძილის იქნება გაცილებით მშვიდად.

რა არის ძილი?

მისი თქმით, ექიმები და ფსიქოლოგები, კითხვა, სად სძინავთ, არ არის დიდი მნიშვნელობა აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ მხოლოდ სხეული იყო სუნთქვა ნორმალურად, და თქვენი ღამით ჩაცმულობით არ შეუშლის ნორმალური ჰაერის და ტემპერატურის რეგულირება. თუ გსურთ, რომ ძილის შიშველი ძილი.

წყარო: salon. მიერ

წყარო: www. eremont. ru