დარბაზი სახლში მოზარდები

თუ გსურთ, რომ იყოს ენერგიული, ხალისიანი, slim, ენერგიული, ჯანმრთელი და აქტიური, ჩვენ არ უნდა დაიზაროთ და არ სპორტული. მაგრამ თუ, იმის გამო, რომ მარტივი არ გააჩნიათ დრო ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, თქვენთვის ეს რთული წასვლა სპორტული დარბაზი, რომელიც მდებარეობს სხვადასხვა ადგილას, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მთავარი სპორტული დარბაზი, და ამით უნდა გააცნობიეროს ოცნება რეგულარული ვარჯიში ან ფიზიკური აქტივობა.

პარამეტრები მთავარი სპორტული დარბაზი

შექმნით მოსახერხებელი ინტერ'jer ბავშვის ოთახი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ ადგილი არსებობს და ზოგიერთი ელემენტები სპორტული ცხოვრება. მაგალითად, გათიშეთ გოლი, ბეჭდები, მსხალი Boxing ან დააყენა შვედური კედელი. მაგრამ ამ ფონზე, მოზარდები ხშირად დაივიწყოს საკუთარი სჭირდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რაც, პრინციპში, როგორც მოგეხსენებათ, არ არის სწორი.

მაგრამ როგორ უნდა შეიქმნას მთავარი სპორტული დარბაზი, არ წახვიდეთ ამ ბიზნესში ბევრი ფული? ძირითადად არსებობს სამი ძირითადი პარამეტრები. პირველი ვარიანტი არის, გამოყოს სპორტული მიზნებისათვის, გარკვეული ოთახი და დასაქმების არსებობს ტრენაჟორების, იმასთან საგებები და ასე შემდეგ. მეორე ვარიანტი უფრო მარტივი: ეს არის იმისათვის, რომ გარკვეული ნაწილი საბინაო სპორტული ტრენერი, და არ გამართავს ამ მიზნით მთელი ოთახი.

მესამე ვარიანტი შექმნის მთავარი სპორტული დარბაზი, შეძენა, პატარა სიმულატორი, რომელიც ადვილად decomposes და აწყობილი კომპაქტური საკმარისი. ამ შემთხვევაში ის შეიძლება დასვა კარადა, pantry, ამოიღონ აივანი ან ქვეშ საწოლი, და თუ აუცილებელია მიიღოთ და გამოიყენოთ სწორად. პრინციპში, პატარა, მაგრამ ეფექტური სპორტული ტრენერი მოზარდები თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ, რომ თითქმის ნებისმიერი შიდა'er გარეშე, არღვევს მის მთლიანობას.

მთავარი აქ ისაა, რომ არ არის საკმარისი ადგილი პრაქტიკა, და ეს იყო მოსახერხებელი და კომფორტული. ასე რომ, ჩვეულებრივი ბინა ტრენერი შეიძლება განთავსდეს საძინებელი, მისაღები ან ოფისი. დიდი ბინა - ეს შეიძლება იყოს ცალკე ოთახში, როგორც კერძო სახლში თქვენ კი მოაწყოს საკუთარი ფიტნეს კლუბი.

აირჩიეთ ტრენაჟორების

როდესაც არჩევის ტრენერი მთავარი განმსაზღვრელი ფაქტორი არის: თანხის ადამიანს შეუძლია დახარჯოს სიმულატორი, ხელმისაწვდომობა სივრცეში განთავსების აღჭურვილობა და დონის გავლენა სტრუქტურების თქვენი სხეულის.

გავლენა ადამიანის სხეულის ტრენაჟორების აერობული დაკავშირებული Kardan (treadmills, ბილიკები, წყლის rower და სავარჯიშო ველოსიპედი, Steppers) და ანაერობული, ანუ ძალა, რომლის მიზანია, გააძლიეროს m'კუნთების. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ყველაზე ხალხი არჩევა, რათა შექმნათ მთავარი სპორტული დარბაზი, აერობული exercise მანქანები: მათ შეუძლიათ სასარგებლო ზეგავლენა ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, სასუნთქი სისტემის.

დიდი გზა წონაში და გააუმჯობესოს ფორმა, აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სუნთქვითი სასწავლო სირბილი სიმღერა. თავის მხრივ, ველოსიპედით ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს სტიმულირება მუშაობის გული და გემები, განვითარება გამძლეობა. აღმოფხვრას ჭარბი წონა ყველაზე ეფექტური არის ministepper: მისი ინსტალაცია ოთახში დასჭირდება, როგორც წესი, ძალიან ცოტა ადგილებში, მაგრამ კლასების გამოყენებით, ეს დაეხმარება, რომ დახარჯოს დიდი რაოდენობით კალორია.

ამ ტრენერი ტრენერი, რომელიც ძალიან პოპულარულია დღეს, შესანიშნავად აერთიანებს ხარისხის სარბენი და stair სტეპერი. ტრენაჟორები მანქანა მოითხოვს, უფრო თავისუფალი სივრცე, მაგრამ ეს გაძლევთ საშუალებას დააკავშიროთ აერობული და ანაერობული დატვირთვა განვითარება მოქნილობა, ხერხემლის და არ მისცეს არასაჭირო დამატებითი ტვირთი vertebrae. გამოცდილება ადასტურებს, რომ ეს არის ზოგადად ქალები ურჩევნიათ აერობული განხორციელება, და მამაკაცის ძალა.

შეიქმნას კომფორტი მთავარი სპორტული დარბაზი

აღჭურვა სპორტული დარბაზი სახლში, აუცილებელია, რომ დაფიქრდეს და შიდა'jer: ეს უნდა გაითვალისწინოს სპეციფიკა საქმიანობა, რომელიც განხორციელდება. ეს უნდა pam'გახსოვდეთ, რომ ბალანსი ოთახში რამდენიმე სპორტული ტრენერები, მაინც ვერ იქნება იმის გარანტია, შექმნის კომფორტულ პირობებში. ამ მიზნით, ოთახი უნდა იყოს ფართო საკმარისი და უნდა იყოს წვდომის სუფთა ჰაერი.

და ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, დაახლოებით ასეთი უნდა პრაქტიკა რამ, როგორიცაა, აბაზანა მასშტაბებს, მუდმივი წონის კონტროლი, პირსახოცები, სპორტული Mat, მუსიკალური ცენტრი და სარკე, სასურველია ყველა ზრდის. გარდა ამისა, მთავარი სპორტული დარბაზი, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თოკი, მ'ბურთი, dumbbells და სკამზე ფიტნეს.

და ბოლოს, მინდა დავამატო, რომ, თუ სახლში'სავარჯიშო აპარატები, მაშინ, როგორც წესი, მალე ისინი იწყებენ ჩაერთონ ყველა წევრს შვიდი'ე. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წარმატება სპორტისა და ფიზიკური აღზრდის იქნება თან ახლავს მხოლოდ ყველაზე მუდმივი და შრომისმოყვარე.

წყარო: www. stroy. ru